Tiež si s príchodom nového roka dávate množstvo predsavzatí, s realizáciou ktorých to často pokrivkáva a nevydržia vám dlhšie, ako prvých niekoľko januárových dní? Alebo ich, naopak, odhodlane dodržiavate po celý rok? V oboch prípadoch sa môžete inšpirovať našimi tipmi na novoročné predsavzatia, ktoré dávajú zmysel. Veríme, že dokážu osloviť dokonca aj tých, ktorí si predsavzatia bežne nedávajú.
O predsavzatiach radi rozprávame nielen počas silvestrovskej párty či rozoberáme ich v statusoch na sociálnych sieťach, ale sú aj predmetom rôznych výskumov. Jeden taký realizovali aj behaviorálni analytici Adam Hahs a Don Stenhoff z Arizona State University, podľa ktorých to až 80 % predsavzatí nedotiahne ani do februára. Dôvodom, prečo naše správanie či návyky nedokážeme zmeniť zo dňa na deň, je podľa nich napríklad to, že pri ich plnení nás nedostatočne podporuje naše okolie alebo sme si stanovili priveľké ciele, pri ktorých sa nedajú výsledky vidieť okamžite.
Rovnako vás asi neprekvapí fakt, že ďalším dôvodom, pre ktorý majú vaše predsavzatia niekedy krátke trvanie, je nedostatočná motivácia. Hahs a Stenhoff vo svojej praxi nahrádzajú slovo motivácia slovom „hodnoty“ a hovoria, že predpokladom k tomu, aby sme si naše novoročné záväzky plnili je fakt, že by mali zodpovedať našim hodnotám. Ak sa teda vaše predsavzatia budú niesť v duchu toho, na čom vám skutočne záleží, a nie toho „čo by ste mali“, je oveľa pravdepodobnejšie, že budete smerovať k ich naplneniu.
Nechali sme sa tým inšpirovať aj my a prinášame niekoľko inšpirácií na novoročné predsavzatia, ktoré si môžete dať aj vy.
Zdravší životný štýl
Chudnutie patrí medzi najčastejšie novoročné predsavzatia vôbec – a často to odhodlanie nevydrží viac ako niekoľko týždňov či dní. Poďte na to tento rok inak! Vyskúšajte to otočiť na zdravší životný štýl bez stanovenia akéhokoľvek čísla na váhe. Pravidelný pohyb vám pomôže nielen zlepšiť svoj výzor a kondíciu, ale aj cítiť sa lepšie a zdravšie.
Najjednoduchším spôsobom ako začať sú pravidelné prechádzky, ktoré môžu (no nutne nemusia) byť prvým medzikrokom k behu. Mnoho možností na prechádzky v lese či na beh nájdete aj priamo v okolí Čerešní a v Dúbravke. Na svoje si prídu aj mladé mamičky či oteckovia, ktorým špeciálne kočíkovacie dráhy priamo v areáli Čerešní vytvárajú priestor na prechádzky aj s tými najmladšími obyvateľmi Čerešní.
Financie pod kontrolou
Mnoho novoročných záväzkov smeruje aj k zodpovednejšiemu finančnému správaniu. Možno to poznáte: kávička sem, dobrý obed tam, niekoľko drobností na zlepšenie dňa a ani sa nenazdáte a na vašom účte svieti o poznanie nižšia suma, akú by ste čakali. Namiesto striktného (a predsa ničnehovoriaceho) predsavzatia „budem šetriť“ sa radšej zamerajte na to, aby ste mali svoje príjmy a výdavky pod kontrolou. Pravidelne si ich evidujte v špeciálnej tabuľke alebo aplikácii, ktoré vám po krátkom čase ukážu, na čo míňate najviac peňazí.
Prehlbovanie vzťahov
Hoci toto predsavzatie môže znieť trochu vágne, ruku na srdce: koľkokrát ste si za posledný rok uvedomili, že ste nestrávili dostatok času so svojou širšou rodinou, kamarátmi či susedmi? Neodsúvajte medziľudské vzťahy na druhú koľaj ani v čase, kedy máte veľa povinností, v budúcnosti by ste to mohli ľutovať. A ako to dosiahnuť? Úplne jednoducho – napíšte alebo zavolajte ľuďom vtedy, keď na nich myslíte, organizujte pravidelné spoločné rodinné či kamarátske stretnutia, ktoré budú mať pevné miesto vo vašom kalendári, alebo zorganizujte spoločnú komunitnú akciu.
Tento typ stretnutí je ideálny aj pre ľudí, ktorí by radi okruh svojich kamarátov rozšírili. Navštevujte podujatia v okolí svojho bydliska alebo sa dokonca zapájajte do ich organizácie a uvidíte, koľko nových ľudí spoznáte. Príležitosťou na to je aj naša skupina Čerešne na Facebooku alebo pravidelné susedské aktivity, ktoré organizujeme. Možno vďaka nim nájdete nových priateľov nielen vy, ale aj vaše deti!
Osobnostný rozvoj
Peniaze a čas investovaný do rozvoja samého seba nikdy nevyjde nazmar. Zamerajte sa v novom roku na oblasť, v ktorej by ste sa chceli rozvíjať a zdokonaľovať – či už sú to jazykové kurzy, umelecká činnosť alebo jednoducho všeobecný prehľad – a pravidelne sa jej venujte. Ak sa tejto činnosti budete venovať každý deň 20 minút – ktoré by ste možno strávili neproduktívnym scrollovaním – za rok to bude až 7300 minút, teda viac ako 5 celých dní. Predstavte si, čo všetko by ste sa za ten čas mohli naučiť alebo sa v tom zdokonaliť!
Dobrovoľníctvo
Čo tak v novom roku urobiť niečo nielen pre seba, ale aj pre iných? Aj táto činnosť vás dokáže vo veľkom posunúť a obohatiť a navyše vám prinesie aj dobrý pocit. Skúste zistiť, či niečo také nenájdete vo vašej oblasti záujmu alebo či nemôžete priložiť ruku k dielu priamo vo vašej komunite. Zorganizujte napríklad spoločné susedské upratovanie či swap kníh alebo oblečenia, zapojte sa do organizácie komunitných akcií alebo poskytnite pomoc neziskovej organizácii.